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中老年人練中長跑有利有弊，受身體狀況、運動習(xí)慣、關(guān)節(jié)健康、心肺功能和基礎(chǔ)疾病等因素影響。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.身體狀況：中老年人身體機能逐漸下降，肌肉力量和耐力相對較弱。
2.運動習(xí)慣：若長期有運動習(xí)慣，身體適應(yīng)能力較強，中長跑可能較適宜。
3.關(guān)節(jié)健康：關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險較高，可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎等問題。
4.心肺功能：心肺功能良好者能較好承受，功能較差則易出現(xiàn)不適。
5.基礎(chǔ)疾?。喝缬懈哐獕?、糖尿病等，中長跑可能加重病情。
中老年人練中長跑應(yīng)謹(jǐn)慎，綜合評估自身狀況，循序漸進(jìn)，避免過度運動，如有不適及時就醫(yī)。