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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學中心
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增強身體柔韌性可從運動、飲食、休息、情緒、拉伸等方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-11 18:22
1.運動鍛煉：經(jīng)常進行瑜伽、普拉提、游泳等全身性運動，能有效提升柔韌性。
2.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬果等。
3.充足休息：規(guī)律作息，讓身體有足夠時間恢復和修復，避免肌肉疲勞影響柔韌性。
4.良好情緒：保持樂觀心態(tài)，減少壓力對身體的不良影響，有助于肌肉放松。
5.拉伸練習：每天進行適度的全身拉伸，如腿部、腰部、肩部等部位的拉伸動作。
堅持以上方法，循序漸進，身體柔韌性會逐漸改善。
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