亚洲插插色欲综合网,奇米影视777无码精品播放,国模娜娜无码一区二区

室內做運動減肥的方法及相關注意事項

2013-12-28 11:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

室內做運動減肥的方法及相關注意事項

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陸雪松主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

室內做運動減肥，可從運動選擇、飲食搭配、運動時間、運動強度、運動頻率這5方面考慮。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.運動選擇：常見的有跳繩、健身操、瑜伽、呼啦圈、室內動感單車等。
2.飲食搭配：以低熱量、高纖維食物為主，如燕麥、玉米、蔬菜等，少吃高糖、高脂肪食物。
3.運動時間：每次運動30分鐘以上，逐漸增加時長。
4.運動強度：根據(jù)自身情況，由低強度開始，如快走，逐漸過渡到高強度，如快跑。
5.運動頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律。
總之，室內運動減肥需綜合考慮多方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-28 11:33

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»