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解決瞌睡平時要注意什么及有何辦法

2017-11-14 11:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

解決瞌睡平時要注意什么及有何辦法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

睡眠醫(yī)學中心

解決瞌睡需從多方面入手，包括調(diào)整作息、適當運動、飲食均衡、改善環(huán)境、保持良好心態(tài)等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.調(diào)整作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每天睡足7-9小時。
2.適當運動：如每天進行30分鐘的有氧運動，增強體質(zhì)。
3.飲食均衡：多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物。
4.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風良好，溫度濕度適宜。
5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮緊張。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善瞌睡的情況，提高精神狀態(tài)。
2017-11-14 11:45

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