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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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擴大胸肌可通過科學鍛煉、合理飲食、充足休息、規(guī)范動作、堅持訓練等實現。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-21 19:31
1.科學鍛煉：如俯臥撐、臥推等，刺激胸肌生長。
2.合理飲食：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
3.充足休息：保證每天7-8小時睡眠，利于肌肉恢復。
4.規(guī)范動作：避免錯誤姿勢導致受傷，影響訓練效果。
5.堅持訓練：每周至少進行3次胸部訓練，持之以恒。
總之，擴大胸肌需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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