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更年期陰虛火旺失眠如何有效緩解

更年期陰虛火旺失眠如何有效緩解

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    葉參 副主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    更年期陰虛火旺失眠可通過飲食、鍛煉、按摩、睡前習慣和心情調(diào)節(jié)來緩解,包括食補、運動、穴位按摩、熱飲泡腳和保持好心情。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.飲食:多吃滋補肝腎的食物,如枸杞、百合、銀耳等。
    2.鍛煉:適當進行如瑜伽、慢跑等功能鍛煉。
    3.按摩:進行耳穴和足穴按摩,如睡前按涌泉穴5-10分鐘。
    4.睡前習慣:睡前喝熱牛奶,溫水泡腳半小時。
    5.心情調(diào)節(jié):保持心情愉悅,避免焦慮和緊張。
    通過綜合調(diào)理,有助于改善更年期陰虛火旺導致的失眠狀況。

    2013-12-25 21:04
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