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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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增強握力可從鍛煉、飲食、作息、輔助工具、避免不良習(xí)慣這幾方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-21 14:24
1.鍛煉方法：通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌，進行各種肘屈伸動作鍛煉前臂肌群，利用腕部屈伸動作增強手部協(xié)同能力，可借助杠鈴、啞鈴等重物練習(xí)。
2.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長提供營養(yǎng)。
3.規(guī)律作息：充足睡眠有助于肌肉恢復(fù)和生長，提高鍛煉效果。
4.輔助工具：使用握力器、握力圈等針對性工具進行訓(xùn)練。
5.避免不良習(xí)慣：減少長時間使用電子設(shè)備導(dǎo)致手部肌肉疲勞的行為。
綜合運用上述方法，并持之以恒，能有效增強握力。
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