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睡眠質(zhì)量差,工作易疲勞

睡眠質(zhì)量差,工作易疲勞

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致工作時常感到疲憊,可能與睡眠環(huán)境不佳、生活作息不規(guī)律、心理壓力大、飲食不當(dāng)以及潛在的睡眠障礙等因素有關(guān)。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.睡眠環(huán)境不佳:如光線過亮、噪音干擾、床墊枕頭不合適等,均會影響睡眠質(zhì)量。
    2.生活作息不規(guī)律:經(jīng)常熬夜、白天睡眠過多等都會擾亂生物鐘,進(jìn)而影響夜間睡眠。
    3.心理壓力大:長期處于高壓狀態(tài),容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題,影響睡眠。
    4.飲食不當(dāng):晚餐過飽或攝入刺激性食物如咖啡、濃茶等,可能造成入睡困難。
    5.潛在的睡眠障礙:如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等,需至醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
    改善睡眠質(zhì)量和緩解工作疲勞,建議調(diào)整生活習(xí)慣,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2017-04-15 10:48
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