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睡眠質(zhì)量差導致工作時常感到疲憊，可能與睡眠環(huán)境不佳、生活作息不規(guī)律、心理壓力大、飲食不當以及潛在的睡眠障礙等因素有關(guān)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠環(huán)境不佳：如光線過亮、噪音干擾、床墊枕頭不合適等，均會影響睡眠質(zhì)量。
2.生活作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、白天睡眠過多等都會擾亂生物鐘，進而影響夜間睡眠。
3.心理壓力大：長期處于高壓狀態(tài)，容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，影響睡眠。
4.飲食不當：晚餐過飽或攝入刺激性食物如咖啡、濃茶等，可能造成入睡困難。
5.潛在的睡眠障礙：如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等，需至醫(yī)院進一步檢查確診。
改善睡眠質(zhì)量和緩解工作疲勞，建議調(diào)整生活習慣，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。