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減肥進(jìn)入平臺(tái)期，通常與身體適應(yīng)、代謝減緩、飲食運(yùn)動(dòng)不合理、心理因素及激素水平有關(guān)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.身體適應(yīng)：身體適應(yīng)了當(dāng)前的減肥方式，代謝自動(dòng)調(diào)節(jié)。此時(shí)可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度。
2.代謝減緩：隨著體重下降，基礎(chǔ)代謝率可能降低?？赏ㄟ^(guò)增加肌肉量來(lái)提高代謝。
3.飲食問(wèn)題：飲食結(jié)構(gòu)單一或攝入熱量未控制好。要確保營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)減少碳水?dāng)z入。
4.心理因素：心態(tài)焦慮影響減肥效果。保持積極心態(tài)，堅(jiān)定減肥信念。
5.激素影響：激素水平變化可能影響減肥進(jìn)程。必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平。
總之，度過(guò)減肥平臺(tái)期需要綜合調(diào)整，耐心堅(jiān)持，根據(jù)自身情況靈活應(yīng)對(duì)。