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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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時差看球賽導(dǎo)致疲勞感，通常與作息紊亂、飲食不當(dāng)、缺乏運動、情緒波動、環(huán)境影響這5種因素有關(guān)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2016-06-17 09:29
1.作息調(diào)整：盡量提前或延后睡眠時間，形成規(guī)律。比賽間隙適當(dāng)小憩，補充睡眠。
2.合理飲食：選擇清淡、易消化食物，如粥、水果等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。
3.適度運動：賽前或賽后進行簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，減輕疲勞。
4.穩(wěn)定情緒：保持平和心態(tài)，不因比賽結(jié)果過度激動或緊張。
5.改善環(huán)境：營造舒適的觀賽環(huán)境，保持室內(nèi)溫度適宜、空氣流通。
通過以上綜合措施，可在一定程度上減輕時差看球賽帶來的疲勞感。但如疲勞感嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
