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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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想要通過鍛煉變得更健康強壯，需綜合考慮運動類型、強度、頻率、飲食及休息。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2013-12-25 21:44
1.運動選擇：如俯臥撐、仰臥起坐可鍛煉局部肌肉，游泳、慢跑等有氧運動能提升心肺功能。
2.運動強度：應(yīng)循序漸進，避免一開始就過度運動，以防肌肉損傷。
3.運動頻率：每周至少進行3-5次鍛煉，保持規(guī)律。
4.飲食配合：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像瘦肉、雞蛋、牛奶等。
5.充足休息：保證每晚7-8小時睡眠，讓身體恢復(fù)。
堅持科學(xué)合理的鍛煉，并注重飲食和休息，有助于變得更健康強壯。
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