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每周跑步幾次能有效減肥?

每周跑步幾次能有效減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    鄺建 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    減肥效果與跑步頻率、飲食控制、運(yùn)動強(qiáng)度、作息規(guī)律和個人體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.跑步頻率:每周至少3-5次,每次30分鐘以上,能促進(jìn)脂肪燃燒。
    2.飲食控制:三餐合理安排,多吃蔬果,控制熱量攝入。
    3.運(yùn)動強(qiáng)度:除跑步外,可結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,增強(qiáng)代謝。
    4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    5.個人體質(zhì):不同體質(zhì)對運(yùn)動減肥的反應(yīng)不同,需耐心堅(jiān)持。
    綜合多種因素,長期堅(jiān)持科學(xué)的跑步和健康生活方式,才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2013-12-17 23:37