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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄺建 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥效果與跑步頻率、飲食控制、運(yùn)動強(qiáng)度、作息規(guī)律和個人體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2013-12-17 23:37
1.跑步頻率:每周至少3-5次,每次30分鐘以上,能促進(jìn)脂肪燃燒。
2.飲食控制:三餐合理安排,多吃蔬果,控制熱量攝入。
3.運(yùn)動強(qiáng)度:除跑步外,可結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,增強(qiáng)代謝。
4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
5.個人體質(zhì):不同體質(zhì)對運(yùn)動減肥的反應(yīng)不同,需耐心堅(jiān)持。
綜合多種因素,長期堅(jiān)持科學(xué)的跑步和健康生活方式,才能達(dá)到理想的減肥效果。
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