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得了頸椎病，需要注意日常姿勢(shì)、頸部保暖、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、避免受傷等。 1.日常姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸部正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.頸部保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾，防止頸部受寒導(dǎo)致肌肉痙攣。 3.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、放風(fēng)箏等有助于頸部伸展的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。 5.避免受傷：防止頸部受到外力撞擊或扭傷。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常生理曲度。 7.定期檢查：了解頸椎狀況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，頸椎病患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。