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髕骨軟骨軟化癥是常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疾病，通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)及拉伸運(yùn)動(dòng)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：增強(qiáng)股四頭肌力量可穩(wěn)定髕骨，如直腿抬高練習(xí)，仰臥位，雙腿伸直抬高 30 度左右，保持 15 秒，重復(fù)多次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，避免過(guò)度屈膝。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖?，增?qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膮f(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車(chē)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，提高心肺功能。 5.拉伸運(yùn)動(dòng)：拉伸大腿前后側(cè)肌肉，放松緊張的肌肉群，改善肌肉柔韌性。 總之，髕骨軟骨軟化癥患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生。