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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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膝關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運動，如游泳、騎自行車、散步、瑜伽、直腿抬高練習(xí)等。 1.游泳：在水中，身體的重量被水的浮力減輕，膝關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能有效鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又不會給膝關(guān)節(jié)帶來過多沖擊，可調(diào)節(jié)座椅高度，避免過度屈膝。 3.散步：簡單易行，有助于改善關(guān)節(jié)活動度，但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 4.瑜伽：一些特定的動作能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性，如樹式、三角式等。 5.直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高，能強(qiáng)化股四頭肌，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 膝關(guān)節(jié)炎患者在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度運動導(dǎo)致病情加重。運動前最好咨詢醫(yī)生的建議，制定適合自己的運動計劃。
2024-11-22 09:17
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
