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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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膝關節(jié)炎患者適合進行一些低強度、對膝關節(jié)負擔較小的運動,如游泳、騎自行車、散步、瑜伽、直腿抬高練習等。 1.游泳:在水中,身體的重量被水的浮力減輕,膝關節(jié)承受的壓力較小,能有效鍛煉肌肉力量,增強關節(jié)靈活性。 2.騎自行車:既能鍛煉腿部肌肉,又不會給膝關節(jié)帶來過多沖擊,可調(diào)節(jié)座椅高度,避免過度屈膝。 3.散步:簡單易行,有助于改善關節(jié)活動度,但要注意控制速度和時間,避免過度勞累。 4.瑜伽:一些特定的動作能增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性,如樹式、三角式等。 5.直腿抬高練習:平躺在床上,伸直雙腿緩慢抬高,能強化股四頭肌,減輕膝關節(jié)壓力。 膝關節(jié)炎患者在選擇運動時,應根據(jù)自身情況,循序漸進,避免過度運動導致病情加重。運動前最好咨詢醫(yī)生的建議,制定適合自己的運動計劃。
2024-11-22 09:17
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