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曬太陽有助于骨骼健康，主要是因?yàn)槟艽龠M(jìn)維生素 D 合成、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等。 1.促進(jìn)維生素 D 合成：皮膚中的 7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素 D3，維生素 D 能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維持血鈣平衡，利于骨骼礦化。 2.調(diào)節(jié)鈣磷代謝：充足的維生素 D 可使鈣磷比例更合理，保證骨骼正常生長和重建。 3.增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽可增強(qiáng)身體的免疫力，減少感染性疾病對骨骼的損害。 4.改善血液循環(huán)：促進(jìn)血液流動(dòng)，為骨骼提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。 5.緩解肌肉緊張：減輕肌肉對骨骼的牽拉，降低骨骼的壓力。 總之，曬太陽是一種簡單且有效的促進(jìn)骨骼健康的方式，但也要注意避免過度暴曬，以免損傷皮膚。