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用眼過度會導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。緩解用眼過度可以通過眼部休息、眼部按摩、調整用眼環(huán)境、飲食調節(jié)、使用眼藥水等方法。 1.眼部休息：每隔一段時間，閉目養(yǎng)神或遠眺，讓眼睛得到放松。比如每用眼 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部按摩：輕輕按摩眼周的穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 3.調整用眼環(huán)境：保持室內光線適宜，避免過亮或過暗。使用電腦或手機時，屏幕亮度和對比度要適中。 4.飲食調節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于保護眼睛。 5.使用眼藥水：可以在醫(yī)生的建議下，使用人工淚液來緩解眼睛干澀，但要注意不能濫用。 6.熱敷眼睛：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分鐘，能改善眼周血液循環(huán)。 總之，緩解用眼過度需要綜合多種方法，并養(yǎng)成良好的用眼習慣。如果眼睛不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。