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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李愛朋 副主任醫(yī)師
吉林大學第一醫(yī)院
三級甲等
眼科
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改善近視人群睡眠質(zhì)量，可從環(huán)境、生活習慣、飲食、心理及藥物輔助等方面著手。 1. 營造舒適環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜和白天過長時間午睡；睡前避免長時間使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾；適度運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 3. 合理飲食：睡前避免攝入咖啡、茶等刺激性飲品；可適量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4. 調(diào)節(jié)心理：學會釋放壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 改善近視人群的睡眠質(zhì)量需綜合多方面因素，從生活的點滴做起。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-23 03:48
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