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下蹲時膝關(guān)節(jié)疼痛可能由多種原因引起，如關(guān)節(jié)磨損、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：減少膝關(guān)節(jié)的活動，避免長時間站立、行走和下蹲，讓關(guān)節(jié)得到充分休息。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用止痛藥膏，如扶他林軟膏。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進行股四頭肌等肌肉的力量訓(xùn)練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5. 佩戴護具：佩戴合適的護膝，為膝關(guān)節(jié)提供支撐和保護。 膝關(guān)節(jié)疼痛緩解需要綜合多種方法，且要注意日常保護。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。