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如何有效預(yù)防打鼾

2024-11-21 12:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鼾癥

問題：

用什么方法可以預(yù)防打鼾

回答1
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孫克來醫(yī)師

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預(yù)防打鼾可以從改變生活習(xí)慣、保持正確睡姿、控制體重、治療相關(guān)疾病、避免過度勞累等方面入手。 1. 改變生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少刺激性食物和飲料的攝入，如辛辣食物、咖啡、濃茶等。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 保持正確睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可使用合適的枕頭來調(diào)整頭部位置。 3. 控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，減輕頸部脂肪堆積，改善呼吸道通暢度。 4. 治療相關(guān)疾?。喝缁加斜茄住⒀恃椎燃膊?，應(yīng)及時(shí)治療，消除病因。 5. 避免過度勞累：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。總之，預(yù)防打鼾需要綜合采取多種措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減少打鼾的發(fā)生。如果打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-21 17:44

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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