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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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久坐的白領(lǐng)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，可從保持正確坐姿、定期活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、注意腰部保暖、控制體重等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，桌椅高度要合適，避免彎腰或扭曲身體。 2.定期活動(dòng)：每坐 30 - 60 分鐘，起身活動(dòng)腰部，如伸展、扭轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作。 3.加強(qiáng)鍛煉：常做腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。 總之，白領(lǐng)要重視預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。
2024-11-14 15:41
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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