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鼾癥患者在日常生活中，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、控制體重、保持良好睡姿、避免過(guò)度勞累、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉等來(lái)改善癥狀，降低鼾癥的影響。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙戒酒，減少對(duì)呼吸道的刺激。避免睡前服用鎮(zhèn)靜類藥物，以免加重呼吸道肌肉松弛。 2.控制體重：肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要因素之一，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，減輕體重，能有效緩解鼾癥。 3.保持良好睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，有助于減輕呼吸道阻塞。 4.避免過(guò)度勞累：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免身體過(guò)度疲勞。 5.適當(dāng)鍛煉：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和呼吸肌力量。 總之，鼾癥患者通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述保健方法，有助于改善睡眠質(zhì)量，減輕鼾癥癥狀。但如果鼾癥嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。