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老年人適合的運(yùn)動(dòng)有散步、太極拳、游泳、廣場(chǎng)舞、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小，有助于保持身心健康。 1.散步：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，且簡(jiǎn)單易行，不受場(chǎng)地和器材限制。 2.太極拳：動(dòng)作舒緩，能鍛煉身體的柔韌性、平衡能力和協(xié)調(diào)性，還能調(diào)節(jié)呼吸。 3.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力。 4.廣場(chǎng)舞：可以愉悅心情，增強(qiáng)社交，同時(shí)鍛煉節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)性。 5.瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉(zhuǎn)身體，有助于改善身體的柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 總之，老年人選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，以確保安全。