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練健美操后出現(xiàn)手脖里筋疼，可能是肌肉拉傷、腱鞘炎、過度疲勞、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)受壓等原因引起的。 1.肌肉拉傷：健美操中的劇烈動作可能導致手部肌肉過度拉伸或收縮，造成肌肉纖維的損傷，引起疼痛。治療上需休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。 2.腱鞘炎：頻繁的手部動作可能引發(fā)腱鞘炎癥，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹。可通過熱敷、按摩、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等緩解。 3.過度疲勞：長時間的訓練使手部肌肉和肌腱處于疲勞狀態(tài)，產(chǎn)生疼痛。適當休息、按摩能幫助恢復。 4.關(guān)節(jié)損傷：運動中的不當姿勢或意外可能損傷手部關(guān)節(jié)，導致疼痛。輕度損傷可通過制動休息恢復，嚴重時可能需要就醫(yī)治療。 5.神經(jīng)受壓：手部神經(jīng)受到周圍組織的壓迫，也會出現(xiàn)疼痛?？赏ㄟ^改變姿勢、物理治療等改善。 如果手脖里筋疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，在進行健美操訓練時，要注意做好熱身和防護。

你好：一般手脖的里邊的筋疼，如果指的是腕關(guān)節(jié)疼痛，要看看手指有沒有發(fā)麻或者活動受限。平時可以做做熱敷，按摩。不要長時間維持一個姿勢。比如鼠標手，要讓醫(yī)生當面看看，再治療的。祝你健康！

你好，根據(jù)你的描述考慮韌帶組織拉傷引起的情況，建議你使用解痙止痛酊局部涂抹緩解疼痛，需要停止繼續(xù)練習健美操為好，也可以先使用熱毛巾局部熱敷一下，不要大量的活動為好，必要時可以去醫(yī)院做個X線片檢查，口服活血化瘀止痛藥物，比如三七片和氯唑沙宗片對癥治療。