夜班工人睡眠紊亂致腦供血不足怎么辦
我是以為夜班生產(chǎn)工人，最近半年總是半夜一點上班到晚上十點半下班，或者中午十一點上班晚上十點下班，中間可以休息三個小時，凌晨一點接著上，我們上班時間也可以睡覺，別人總是躺下就打呼嚕我只要一躺下亂七八糟的事就都出現(xiàn)在腦子里了，控制不住的胡思亂想躺三個半小時愣是睡不著，半夜下班回家也得到凌晨能睡著而且七點有動靜我就醒，再這樣下去我快受不了了大夫說都腦供血不足了，我該怎么辦
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回答1
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長期夜班工作導(dǎo)致睡眠紊亂，進而引發(fā)腦供血不足，可能與生物鐘失調(diào)、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、潛在疾病等有關(guān)。 1.生物鐘失調(diào)：人體生物鐘適應(yīng)了正常的晝夜節(jié)律，頻繁夜班打亂了生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和大腦供血?？蓢L試逐漸調(diào)整作息，在非夜班時間保持規(guī)律的休息和活動。 2.心理壓力：工作壓力和生活中的煩心事可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 3.環(huán)境因素：工作場所的噪音、光線等可能影響睡眠。佩戴耳塞、眼罩等改善睡眠環(huán)境。 4.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等。減少睡前電子設(shè)備使用，保持均衡飲食。 5.潛在疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、頸椎病等也可能影響睡眠和腦供血。如有必要，就醫(yī)檢查并治療。 長期睡眠紊亂對健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，對癥治療。
2024-12-09 01:25
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