心情不好就暴食且無法感知饑飽，如何應(yīng)對？
我一心情不好就想吃很多好吃的，芝士，蛋糕，炸雞，也不知道是餓的還是怎么，我已經(jīng)體會不到餓和飽的感覺了。一傷心就傷害自己，也變得越來越胖了，我應(yīng)該怎么辦呢，我絕望了，怎么辦呢，不要說不吃什么的，太空泛了，我就是忍不住。再次心情不好再想吃怎么辦呢，要吃藥嗎？有沒有具體的方法？這樣正常嗎？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
心情不好就暴食且無法感知饑飽，可能與心理因素、激素變化、飲食習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)、腸道菌群失衡等有關(guān)。 1.心理因素：不良情緒可能導(dǎo)致通過進食來尋求安慰和滿足。應(yīng)學(xué)會通過健康的方式如運動、傾訴等來釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒。 2.激素變化：體內(nèi)某些激素如皮質(zhì)醇在壓力下分泌增加，可能影響食欲。規(guī)律作息，保持良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平。 3.飲食習(xí)慣：長期不規(guī)律飲食或偏好高熱量食物，易養(yǎng)成不良習(xí)慣。要建立規(guī)律、均衡的飲食結(jié)構(gòu)。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能影響飽腹感的感知?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，如冥想、深呼吸來改善。 5.腸道菌群失衡：腸道菌群失調(diào)也可能影響食欲和飽腹感。補充益生菌，多吃富含膳食纖維的食物有助于改善腸道菌群。 總之，要認(rèn)識到這種情況是可以改善的。通過調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣等多方面努力，逐漸恢復(fù)對饑飽的正常感知，控制飲食。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-08 13:57
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
妙存帥 醫(yī)師
威縣中醫(yī)院
二級甲等
中醫(yī)科
-
你好，這種情況和心情抑郁情緒引起有關(guān)系，需要認(rèn)識自己的長處和短處，不要對自身短處產(chǎn)生敏感，否則會嚴(yán)重影響身心健康。在這期間不需要吃藥調(diào)理的，平時生活保持有規(guī)律，保持積極樂觀的心態(tài)，它屬于生理上正常，但屬于心理上病變。很高興為你解答，祝早日康復(fù)！
2024-12-08 20:59
-
