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身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等多種因素影響。改善身高需綜合考慮這些方面，包括合理飲食、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，但并非絕對(duì)。如果父母身高較矮，孩子通過(guò)后天努力仍有一定的增長(zhǎng)空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診治。 6.心理：保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，身高增長(zhǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估，以便采取針對(duì)性的措施。