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腳后跟粉碎性骨折取鋼板半年后跑步出現(xiàn)疼痛，可能與未完全恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、肌肉力量不足、局部組織粘連等有關(guān)。至于跑步距離，應(yīng)根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況而定。 1.未完全恢復(fù)：骨折愈合需要較長(zhǎng)時(shí)間，雖然鋼板取出半年，但內(nèi)部組織可能還在修復(fù)中，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)疼痛。 2.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：跑步姿勢(shì)不正確、強(qiáng)度過(guò)大或未做好熱身和拉伸，會(huì)對(duì)腳部造成額外負(fù)擔(dān)。 3.創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：骨折可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面不平整，引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動(dòng)后疼痛加重。 4.肌肉力量不足：康復(fù)期間肌肉力量未完全恢復(fù)，無(wú)法有效支撐腳部運(yùn)動(dòng)。 5.局部組織粘連：手術(shù)部位可能發(fā)生組織粘連，影響活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生疼痛。 總之，建議先減少跑步距離和強(qiáng)度，若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確原因。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。

你好，你的情況建議你應(yīng)該注意被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)度，可以在骨折去施以熱敷治療，預(yù)防軟組織粘連等，注意補(bǔ)充鈣等，需要慢慢循序漸進(jìn)鍛煉。慢慢會(huì)恢復(fù)正常的。

你好，你說(shuō)的是跟骨骨折術(shù)后半年了，這是需要注意適當(dāng)活動(dòng)鍛煉的，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意避免刺激性接觸和勞累過(guò)度的，需要適當(dāng)功能練習(xí)康復(fù)訓(xùn)練的，可以泡腳治療的，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，注意避免走路過(guò)多的，需要補(bǔ)充維生素和鈣劑，按摩跟部，逐漸增加走路鍛煉的。祝早日康復(fù)。