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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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晨跑前是否吃早餐,取決于個人身體狀況和運動目標。一般來說,如果距離晨跑時間較近,可少量進食;時間充裕,可適當多吃。適合的食物有碳水化合物類、蛋白質(zhì)類、水果、堅果和水分等。 1.碳水化合物類:如全麥面包、燕麥片等,能提供能量,維持運動時的體力。 2.蛋白質(zhì)類:像雞蛋、牛奶、酸奶,有助于肌肉修復和生長。 3.水果:例如香蕉,富含鉀元素,可預防運動中抽筋。 4.堅果:如杏仁、巴旦木,含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 5.水分:喝適量的白開水或淡鹽水,補充身體水分,避免脫水。 總之,晨跑前的飲食要根據(jù)自身情況合理安排,選擇易消化、營養(yǎng)豐富的食物,并注意控制食量,以保證在運動時有良好的狀態(tài)。
2024-12-08 17:57
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