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骨折后的飲食進補至關(guān)重要，應(yīng)注重蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分的攝入，以促進骨折愈合和身體恢復(fù)。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素?？啥嗍秤秒u胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于傷口愈合和肌肉修復(fù)。 2. 鈣質(zhì)：骨折后需要充足的鈣來促進骨骼恢復(fù)。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣源。 3. 維生素：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白合成，橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 4. 礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對身體恢復(fù)也很重要。牡蠣、瘦肉等含鋅豐富，動物肝臟、菠菜等含鐵較多。 5. 水分：保持充足的水分攝入，有利于新陳代謝和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，保證各類營養(yǎng)素的充足攝入，同時避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，為骨折康復(fù)創(chuàng)造良好的營養(yǎng)條件。