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骨折后的飲食進(jìn)補(bǔ)很重要，應(yīng)注重蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分的補(bǔ)充，以促進(jìn)骨折愈合。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損組織。可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2.鈣質(zhì)：充足的鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，像牛奶、酸奶、蝦皮、菠菜。 3.維生素：維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，維生素 C 有助于傷口愈合。食用魚肝油、蛋黃補(bǔ)充維生素 D，通過橙子、草莓獲取維生素 C。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對恢復(fù)有益。堅果中的鋅含量豐富，動物肝臟富含鐵。 5.水分：保持充足的水分?jǐn)z入，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，合理搭配上述各類營養(yǎng)物質(zhì)，為骨折愈合提供良好的營養(yǎng)支持，但需注意避免過度進(jìn)補(bǔ)。