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骨折后，飲食對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要。可以通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 和鋅的食物來促進(jìn)恢復(fù)，如瘦肉、奶制品、新鮮果蔬、魚類、堅(jiān)果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。例如雞蛋、牛奶、魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白，能為骨折愈合提供原料。 2. 鈣：鈣有助于骨骼的形成和強(qiáng)化。像奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣，能增強(qiáng)骨骼硬度。 3. 維生素 C：能促進(jìn)膠原蛋白的合成，加速傷口愈合。橙子、草莓、獼猴桃等水果是良好的來源。 4. 維生素 D：可促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 5. 鋅：參與細(xì)胞代謝和免疫功能。牡蠣、瘦肉、花生等含鋅豐富。 總之，骨折后的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以促進(jìn)骨折的順利恢復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練。