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加強鍛煉通常對睡眠是有幫助的，主要體現(xiàn)在改善身體機能、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、增強心肺功能、促進新陳代謝以及緩解壓力等方面。 1.改善身體機能：鍛煉可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的靈活性和平衡能力，使身體在夜間更容易進入放松狀態(tài)，從而有助于入睡。 2.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕焦慮和抑郁，使人在睡前保持平和的心態(tài)。 3.增強心肺功能：心肺功能的提升有助于提高氧氣供應(yīng)和血液循環(huán)，為睡眠中的身體提供更好的支持。 4.促進新陳代謝：加快新陳代謝可以幫助身體更有效地排出廢物和毒素，減輕身體負擔，促進睡眠質(zhì)量的提高。 5.緩解壓力：生活中的壓力是導致睡眠問題的常見因素，鍛煉是一種有效的減壓方式，有助于放松身心，改善睡眠。 總之，適當?shù)腻憻拰τ诟纳扑呔哂蟹e極作用，但要注意鍛煉的時間和強度，避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。同時，如果存在嚴重的睡眠障礙，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。