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晚上翻來(lái)覆去睡不著可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等。 1. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 身體疾病：如患有神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎、呼吸暫停綜合征等疾病，也會(huì)影響睡眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，改善睡眠需要綜合考慮多方面因素。如果長(zhǎng)期睡眠不佳，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。