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上夜班時(shí)，通過喝一些飲品來補(bǔ)充營養(yǎng)和減少瞌睡是可行的，比如咖啡、綠茶、牛奶、果蔬汁、枸杞茶等。 1.咖啡：含有咖啡因，能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，減少疲勞感。但過量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠等。 2.綠茶：富含茶多酚和咖啡因，有一定的提神醒腦作用，同時(shí)還能提供抗氧化物質(zhì)。 3.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量，還能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 4.果蔬汁：如橙汁、蘋果汁等，富含維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體活力。 5.枸杞茶：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可緩解疲勞。 總之，上夜班時(shí)選擇合適的飲品補(bǔ)充營養(yǎng)和減少瞌睡很重要，但也要注意適量飲用，避免過度依賴。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，才能更好地應(yīng)對(duì)夜班帶來的影響。