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眼睛干澀可通過食療來緩解，比如多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素和花青素的食物，以及多喝水等。 1. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 對眼睛的健康至關重要。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A，能促進眼部細胞的生長和修復。 2. B 族維生素：B 族維生素能調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)功能。像全麥面包、糙米、瘦肉等都含有豐富的 B 族維生素。 3. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，可保護眼睛細胞。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4. 葉黃素：菠菜、西蘭花等蔬菜中的葉黃素能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。 5. 花青素：藍莓、紫葡萄等食物中的花青素有助于改善眼部血液循環(huán)。 6. 多喝水：保持身體水分充足，有助于淚液的正常分泌，緩解眼睛干澀。 總之，通過合理的食療可以在一定程度上改善眼睛干澀的狀況，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。