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運(yùn)動導(dǎo)致膝蓋受傷后想要盡快恢復(fù)，需綜合考慮休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療以及康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息：避免受傷膝蓋繼續(xù)承受壓力，減少活動，必要時(shí)臥床休息，給損傷組織修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習(xí)等，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 膝蓋受傷后的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法，同時(shí)要注意觀察癥狀，如果疼痛、腫脹等癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。