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體重停減可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)代謝率降低、激素水平變化、疾病影響等。 1. 飲食不合理：若攝入的熱量高于身體消耗，體重就難以繼續(xù)下降。比如過(guò)多食用高糖、高脂肪、高熱量的食物，像巧克力、油炸食品、碳酸飲料等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，無(wú)法進(jìn)一步減輕體重。應(yīng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。 3. 基礎(chǔ)代謝率降低：隨著減肥進(jìn)程，基礎(chǔ)代謝率可能降低。年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期節(jié)食等都可能導(dǎo)致。 4. 激素水平變化：例如甲狀腺功能減退，會(huì)使代謝變慢，影響體重下降。還有女性的生理期，激素波動(dòng)也可能暫時(shí)影響體重。 5. 疾病影響：某些疾病如糖尿病、庫(kù)欣綜合征等，可能導(dǎo)致體重停減甚至增加。 總之，體重停減的原因較為復(fù)雜。如果體重長(zhǎng)期停滯不減，建議咨詢醫(yī)生，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的措施。