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膝蓋受損后的康復(fù)訓(xùn)練，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、靜蹲等動作增強股四頭肌、腘繩肌等肌肉力量，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：進(jìn)行屈伸膝練習(xí)，逐漸增加活動范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，改善平衡能力，降低摔倒風(fēng)險。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：糾正異常步態(tài)，使行走更自然、流暢。 5. 本體感覺訓(xùn)練：利用平衡板等器械，增強關(guān)節(jié)對位置和運動的感知能力。 膝蓋受損后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，持之以恒。在訓(xùn)練過程中，若出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。同時，建議在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，以確保訓(xùn)練的安全性和有效性。