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腳踝滑膜炎應(yīng)如何科學(xué)鍛煉

腳踝滑膜炎應(yīng)如何科學(xué)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    創(chuàng)傷骨科

    腳踝滑膜炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病,患者可通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀、促進恢復(fù)。鍛煉方法包括關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、拉伸練習(xí)、有氧運動等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進行治療,不宜自行開藥。
    1.關(guān)節(jié)活動:緩慢、輕柔地進行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動,增加關(guān)節(jié)靈活性。
    2.肌肉力量訓(xùn)練:如踮腳尖、提踵等動作,增強小腿肌肉力量,為腳踝提供更好的支撐。
    3.平衡訓(xùn)練:單腳站立,閉目站立等,提高腳踝的平衡能力和穩(wěn)定性。
    4.拉伸練習(xí):對小腿肌肉、跟腱等進行拉伸,預(yù)防肌肉緊張和攣縮。
    5.有氧運動:選擇游泳、騎自行車等非負重的有氧運動,增強心肺功能和身體耐力。
    總之,腳踝滑膜炎患者進行鍛煉時要循序漸進,避免過度勞累和受傷。如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適,應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

    2019-03-05 10:42
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    如果積液多的話,往往是需要抽出的。一般的情況是可以配合藥物,如消炎止痛藥物、中藥、理療等治療的。注意保養(yǎng)。不要勞累、著涼的。后期可以適當(dāng)?shù)腻憻?,以輕運動、關(guān)節(jié)周圍組織的放松活動為主。

    2019-03-04 12:36
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是滑膜炎?   炎性疾病主要是指急、慢性滑膜炎、關(guān)節(jié)囊炎,通常伴有顳下頜關(guān)節(jié)盤移位、骨關(guān)節(jié)病以及熒節(jié)炎。也可單獨出現(xiàn)滑膜炎?;ぱ着c關(guān)節(jié)囊炎常同時出現(xiàn),癥狀相似。得了滑膜炎一般不建議運動,最好患病的關(guān)節(jié)嚴格休息,必要時行石膏外固定該關(guān)節(jié)。 查看全文»

感染 疼痛
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  • 查振剛

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕 詳情»

  • 黃華揚

    主任醫(yī)師 教授

    中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

    擅長:       骨科各 詳情»

  • 孫笑非

    主任醫(yī)師 教授

    海軍總醫(yī)院

    擅長:1.運用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)外科技術(shù)治療各種關(guān)節(jié)運動損傷和病變,如半月 詳情»

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