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深度睡眠的正常時長因人而異，一般來說，成年人每晚的深度睡眠時長約占整個睡眠時間的 20% - 25%。影響深度睡眠時長的因素包括年齡、健康狀況、生活習慣、精神壓力和環(huán)境因素等。 1. 年齡：兒童和青少年通常需要更多的深度睡眠來支持生長和發(fā)育，而老年人的深度睡眠時間相對較短。 2. 健康狀況：患有某些疾病，如睡眠呼吸暫停、神經衰弱等，可能會影響深度睡眠的時長和質量。 3. 生活習慣：規(guī)律的作息時間、適當的運動、睡前避免使用電子設備等良好習慣有助于增加深度睡眠時長。 4. 精神壓力：長期處于高壓狀態(tài)，焦慮、抑郁等情緒問題會干擾深度睡眠。 5. 環(huán)境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有利于延長深度睡眠。 總之，要保持良好的深度睡眠，需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成健康的生活方式。如果長期存在深度睡眠不足的問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。