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骨骼肌如果偏低一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，平時(shí)可以多做一些無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肌肉?？梢允贵w內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉，經(jīng)常短跑或者長跑這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼肌改善是有很大的幫助，女孩子可以做一些啞鈴，肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，必須要堅(jiān)持鍛煉。

你好，骨骼肌偏少想要改善的話就一定要加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練。在做力量訓(xùn)練的同時(shí)，需要增加蛋白質(zhì)的攝入，一般是每公斤體重?cái)z入兩克左右的蛋白質(zhì)。在力量訓(xùn)練的初期，主要分為三大項(xiàng)訓(xùn)練，分別是胸，背，腿。每一次訓(xùn)練大約四個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作大致4到6周。每一組8到12次。胸部訓(xùn)練可以以杠鈴臥推，啞鈴臥推以及蝴蝶機(jī)夾胸等為主。背部鍛煉主要以引體向上，高位繩索下拉，坐姿劃船等為主。腿部鍛煉主要以杠鈴深蹲，腿舉和坐姿腿屈伸為主。希望我的回答對(duì)你有幫助。