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促進睡前長高涉及睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)補充、適量運動、良好心態(tài)及生長環(huán)境等因素。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.優(yōu)質(zhì)睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進骨骼生長。
2.營養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.適度運動：睡前可進行輕柔的拉伸運動，如瑜伽的一些簡單動作，但要避免劇烈運動。
4.心情舒暢：保持輕松愉快的心情，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。
5.良好環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜。
綜合采取以上措施，有助于在睡前為身體長高創(chuàng)造有利條件，但身高還受遺傳等多種因素影響。

您好，每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?。?每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。