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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎控制較好，選瑜伽還是健身運(yùn)動？

2024-11-27 17:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，已經(jīng)兩年多了，現(xiàn)在吃藥控制的也比較好，只有手腳有點(diǎn)痛，我想做運(yùn)動，是練瑜伽比較好，還是健身？

回答1
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級

內(nèi)科

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在病情控制較好時(shí)，選擇瑜伽或健身運(yùn)動需綜合考慮關(guān)節(jié)狀況、身體耐力、運(yùn)動強(qiáng)度、個(gè)人興趣及康復(fù)目標(biāo)等因素。 1.關(guān)節(jié)狀況：若關(guān)節(jié)仍有輕微疼痛或活動受限，瑜伽可能更適合，其動作相對柔和，能減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.身體耐力：若耐力較好，健身中的一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車等可增強(qiáng)心肺功能。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：瑜伽的強(qiáng)度可自行調(diào)節(jié)，而健身項(xiàng)目強(qiáng)度多樣，應(yīng)選擇適合自身承受能力的。 4.個(gè)人興趣：對柔韌性和身心放松有需求，可能會更傾向瑜伽；喜歡力量訓(xùn)練和多樣化鍛煉方式則可能選擇健身。 5.康復(fù)目標(biāo)：若旨在改善關(guān)節(jié)活動度和平衡能力，瑜伽較優(yōu)；若想增強(qiáng)肌肉力量，健身可能更合適。總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身具體情況綜合判斷，運(yùn)動過程中如有不適，需及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-11-28 08:47

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什么是關(guān)節(jié)炎? 　　關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。查看全文»

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