請問醫(yī)生怎么去調(diào)節(jié)生物鐘？
咨詢者基本信息：年齡: 25性別: 男描述：
請問醫(yī)生怎么去調(diào)節(jié)生物鐘呢
曾經(jīng)的治療情況和效果：想柯大夫幫您解決什么問題：
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回答1
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺廣濟中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
其他
兒科
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一般來說，生物鐘可以提醒自己什么時候該休息，什么時候該干什么事情，如果患者的生物鐘比較良好的話，患者的生活就會比較有規(guī)律。如果患者的生物鐘比較紊亂的話，那么患者的生活可能會出現(xiàn)變得比較混亂，從而影響到患者的工作或者學(xué)習(xí)。如果患者要調(diào)整生物鐘，建議患者要比較有耐心，作息要規(guī)律，一日三餐要按時吃。
2012-03-16 09:51
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回答2
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錢立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內(nèi)一科
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沒有太好的辦法，定時定點作息，按時間去食用一日三餐，這個需要較長的周期調(diào)理。
2012-03-16 21:44
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回答3
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吳麗 主任醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級甲等
兒科
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您好，當(dāng)今生活節(jié)奏加快，我們需要面對的學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、社交壓力、房貸壓力等各種壓力，這些壓力使得人們受到了更多神經(jīng)癥的困擾，失眠抑郁癥就是很常見的一種。失眠抑郁癥的治療關(guān)系著我們的正常生后和工作，必須給予足夠的重視。從保證勞逸結(jié)合開始著手十分恰當(dāng)。勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。因此保持睡眠充足的情況下，在閑暇時參加一些太極拳、體操、慢跑、騎自行車、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對治療失眠抑郁癥有很大幫助。營養(yǎng)飲食有節(jié)制改善失眠效果好，像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩(wěn)定情緒。而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用，可多食用。適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。對于一些面臨退休、失業(yè)打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠抑郁癥的高發(fā)群體。這部分人群可以適當(dāng)增加一些業(yè)余愛好，如繪畫、聽音樂、編織等，對于保持良好的大腦功能，增進身心健康大有裨益
2012-03-16 23:11
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