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影響身高增長的因素主要包括睡眠、運(yùn)動、心情、營養(yǎng)和用眼習(xí)慣。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.睡眠：保證充足睡眠，每晚10點(diǎn)左右入睡，有利于生長激素分泌。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如跳繩、引體向上、打球等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3.心情：保持心情愉悅，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
4.營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜。
5.用眼：合理用眼，防止用眼過度影響身體機(jī)能。
遵循以上方法，長期堅(jiān)持，有助于在一定程度上促進(jìn)身高增長。但需注意，21歲時(shí)身高增長空間可能有限。

你好朋友別擔(dān)心,建議可以注意飲食營養(yǎng),積極參加體育鍛煉就可以了,必要的時(shí)候可以采取手術(shù)來治療.

健康指導(dǎo)：您好，很高興為您解答。做增高的運(yùn)動可以在零碎的時(shí)間就可以，不用特地養(yǎng)成習(xí)慣，定時(shí)來做，只要不在吃飯前后一個(gè)半小時(shí)做就可以的。平時(shí)也要注意多吃富含鈣質(zhì)的食物哦。并且適當(dāng)曬太陽來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

您好：依據(jù)您所提供的情況來看，您的這種情況最好是去醫(yī)院的骨科就診，檢查長骨是否有生長的可能。如果沒有生長的可能的話您做再多的運(yùn)動也是沒有效果的，因?yàn)殚L高等發(fā)育是需要在一定的時(shí)期，如果長骨的骨夠愈合了，一般是沒有可能再長高了。

健康指導(dǎo)：調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果尤其是富含維生素E、維生素C的蔬菜和水果，每天堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動鍛煉跑跳為佳、不可以過度運(yùn)動，需要晚上臨睡前加服純奶一杯改善睡眠促進(jìn)鈣的吸收。

健康指導(dǎo)：你好，跳躍運(yùn)動可根據(jù)自己的作息來安排，跳繩在休息的時(shí)間就可以，仰臥起坐可以睡前堅(jiān)持來做，同時(shí)建議多吃含蛋白的食物，含微量元赤食物，如牛奶，酸如，大豆，魚類等等，飲食作息要規(guī)律