跳繩真的可以？小腿酸接著跳繩沒事吧？怎么
跳繩真的可以？小腿酸接著跳繩沒事吧？怎么樣腿才能不疼曾經(jīng)的治療情況和效果：我最近長胖了，我想通過跳繩，開始減肥，跳繩真的可以減肥嗎？
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回答1
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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患者您好，跳繩是非常好地瘦身的辦法，而且可以全身性的減肥。對于呼吸系統(tǒng)和血循環(huán)系統(tǒng)，作用也非常大，可以堅持跳下去。剛開始，跳繩，腿部會有些不適應，出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，只要適應幾天，則可以長時間的運動了。每天運動半個小時，就相當于慢跑60分鐘。身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
2019-01-01 21:18
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好；跳繩造成小腿酸痛是很正常的。要合理的規(guī)律的鍛煉。首先，不要跳繩時間過長，慢慢增加，經(jīng)過鍛煉會慢慢恢復。晚上可以用紅花，當歸，花椒來泡腳，按摩自己的涌泉穴，足三里和承山穴來調理。
2016-03-12 11:33
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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跳繩是一種非常消耗能量的活動，可以動員全身的脂肪分解，達到減肥的目的。至于小腿酸，有可能是因為之前不運動，突然之間增加運動量，所以出現(xiàn)乳酸分泌增多，導致酸痛?？梢岳^續(xù)跳繩減肥，如果只是少量增加體重，可以不可以控制飲食，注意運動時間最好在30分鐘以上，隨著運動次數(shù)增加，慢慢地就會沒那么酸痛了
2016-03-12 22:10
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：運動的時間很重要的。另外控制油脂是關鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。
2016-03-12 23:02
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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女性，25歲，長胖了想通過跳繩減肥你好：我覺得跳繩是一個比較好的運動方式，是一種有氧運動，簡便，有效，但是要循序漸進。防止運動損傷。
2016-03-13 01:32
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回答6
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諸小弟 主治醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
外科
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身體長胖，想跳繩減肥，身體健康無疾??！你好，要想健康減肥就要多鍛煉，早晚的時候跑跑步，跳繩也可以！還有少吃高熱量高脂肪的食物，合理的飲食！最重要的就是要堅持不懈！祝減肥成功！
2016-03-13 10:28
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