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如何通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力和改善體質(zhì)?

如何通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力和改善體質(zhì)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    何曉紅 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    風(fēng)濕免疫科

    飲食對(duì)提升免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。適當(dāng)?shù)氖澄镞x擇和營(yíng)養(yǎng)搭配可以幫助身體更有效地抵抗疾病。以下是一些有助于增強(qiáng)免疫力的食物建議:
    1. 富含抗氧化物質(zhì)的食物:如紅薯、番茄,它們富含維生素C和β-胡蘿卜素,有助于清除體內(nèi)自由基,增強(qiáng)抵抗力。
    2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源:包括雞肉、魚(yú)類和豆類,提供必需氨基酸,支持免疫細(xì)胞的生成和功能。
    3. 富含鋅的食物:如牡蠣、瘦肉和全谷類,鋅是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的關(guān)鍵礦物質(zhì)。
    4. 益生菌和益生元:酸奶、發(fā)酵食品(如酸菜)能促進(jìn)腸道健康,從而間接提升免疫力。
    5. 維生素D:多曬太陽(yáng)或攝入富含維生素D的食物如雞蛋和奶制品,有助于調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。
    除了上述食物,均衡飲食和規(guī)律生活同樣重要。增加體育鍛煉,保證充足睡眠,減少壓力,也是增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力的有效途徑。記得在改變飲食習(xí)慣或開(kāi)始新的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之前,咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
    自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。

    2019-12-10 11:46
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,根據(jù)你簡(jiǎn)單的描述,如果經(jīng)常感冒,體質(zhì)不好的情況下是需要注意飲食和休息,盡量不要過(guò)于勞累,有脾虛的情況下,也需要用健脾開(kāi)胃的藥物來(lái)積極治療,一般是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和微量元素,也可以用增強(qiáng)免疫力的中藥來(lái)治療,經(jīng)常感冒的情況下,可以用玉屏風(fēng)散。希望我的回答會(huì)你有幫助。

    2019-04-19 14:39
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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