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一般騎自行車對膝蓋的損傷不會很大，相對于跑步爬山要小。但是如果不正確的騎單車，會引起膝關(guān)節(jié)損傷，導致關(guān)節(jié)疼痛等情況。建議你在騎單車時，需要學會正確的騎單車姿勢。在運動前需要做好熱身。運動之后，可以進行關(guān)節(jié)放松。這樣能夠預防關(guān)節(jié)損傷，改善活動功能。

您好，對于騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關(guān)節(jié)，并且不亞于跑步。因此如果強力的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，那么對膝關(guān)節(jié)的損害更大。因此騎行自行車適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關(guān)節(jié)的保暖。希望我的回答能幫到您。