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青少年增高受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、心理和疾病等。如身高明顯低于同齡人，應及時就醫(yī)檢查。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如蛋類、肉類、豆制品、牛奶、蔬菜和水果。
2.適量運動：如籃球、跳高、跳繩等，可刺激生長激素分泌，促進骨骼生長。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素在夜間分泌。
4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免長期精神壓力過大影響生長發(fā)育。
5.疾病預防：積極預防和治療影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。
總之，青少年增高需要綜合多種方法，持之以恒，才能達到理想效果。

長高是指生物從小變大的過程，是細胞分裂增生演變的結果，在這個長高的過程中，地球上所有生物（包括人）都離不開營養(yǎng)的吸收，莊稼長高需要肥料，動物長高需要喂飼料，人類可以通過吃蔬菜水果，奶粉，等食品補充人體長高所需13種營養(yǎng)實現(xiàn)長高。一個人從出生到成熟大約需要20年時間，過程雖然緩慢，但只有這樣才符合大自然生物生長的。